Rozvrh cvičení
V našom štúdiu nájdete komornú atmosféru a priateľský priestor, kde máte možnosť si oddýchnuť od každodenného zhonu a hluku a venovať pozornosť sebe. V rozvrhu nájdete cvičenia pre úplných začiatočníkov, pokročilých ale aj skúsených cvičencov jogy. Inštruktorka Daniela Vás s trpezlivosťou prevedie každou pozíciou, pomôže s prevedením tak, aby ste cvičili v súlade so svojím telom a jeho možnosťami.
Vyberte si z rozvrhu cvičenie, ktoré Vám vyhovuje a prihláste sa cez rezervačný systém, telefonicky alebo mailom. Na cvičenie nepotrebujete nič, len pohodlné oblečenie a odhodlanie.
Aktuálny rozvrh cvičení jogy
PONDELOK
16:00-17:15 – Joga pre začiatočníkov
Cvičenie prispôsobené aj úplným začiatočníkom. Základy správneho vedomého dýchania, základné asány a zostavy. Využívame pri cvičení rôzne pomôcky a cvičíme s rešpektom ku svojmu telu, nejdeme do extrémov a snažíme sa vnímať svoje telo a jeho možnosti. Vhodné aj pre ľudí so zdravotnými obmedzeniami.
18:00-19:15 - Joga od základov (začiatočníci) Joga od základov je bezpečný a prístupný vstup do sveta jogy pre úplných začiatočníkov aj mierne pokročilých. Lekcie sú vedené pomalým tempom, s dôrazom na správnu techniku, dýchanie a postupné budovanie sily a flexibility. Každá hodina začína jednoduchým vedomým dýchaním, pokračuje základnými jogovými pozíciami a končí krátkou relaxáciou. Vysvetľuje sa význam jednotlivých ásan, ich účinky na telo a myseľ a ponúkajú sa bezpečné varianty pre rôzne úrovne kondície.
UTOROK
8:00-9:15 – Ranná joga vhodná aj pre začiatočníkov Osviežujúci štart do dňa s dôrazom na rozprúdenie energie, krvného obehu a naladenie mysli hneď zrána.
10:00-11:00 - Relaxačné cvičenie Kľudné regeneračné cvičenie zamerané na uvoľnenie a harmonizáciu nervového systému. Zahŕňa tiež hlboké relaxačné cvičenie - joga nidru.
16:30-18:00 – Hatha joga (mierne pokročilí až pokročilí) Asany a pozície zamerané na stabilitu, posilnenie, pružnosť, pohyblivosť kĺbov, vedomé dýchanie, pranayama a záverečná relaxácia.
STREDA
16:00-17:15 – Joga pre začiatočníkov Cvičenie prispôsobené aj úplným začiatočníkom. Základy správneho vedomého dýchania, základné asány a zostavy. Využívame pri cvičení rôzne pomôcky a cvičíme s rešpektom ku svojmu telu, nejdeme do extrémov a snažíme sa vnímať svoje telo a jeho možnosti. Vhodné aj pre ľudí so zdravotnými obmedzeniami.
ŠTVRTOK
17:45-19:15 – Hatha joga (mierne pokročilí až pokročilí) Asany a pozície zamerané na stabilitu, posilnenie, pružnosť, pohyblivosť kĺbov, vedomé dýchanie, pranayama a záverečná relaxácia.
PIATOK
8:00-9:30 – Ranná hatha joga (mierne pokročilí až pokročilí) Cvičenie zamerané na ranné rozprúdenie energie a stimuláciu systémov pomocou asan a dychových techník. Hneď ráno sa vhodne nastavíme do dňa.
10:00-11:10 – Relaxačné cvičenie Kľudné regeneračné cvičenie zamerané na uvoľnenie a harmonizáciu nervového systému. Zahŕňa tiež hlboké relaxačné cvičenie - joga nidru.
16:00-17:15 - Joga pre začiatočníkov Cvičenie prispôsobené aj úplným začiatočníkom. Základy správneho vedomého dýchania, základné asány a zostavy. Využívame pri cvičení rôzne pomôcky a cvičíme s rešpektom ku svojmu telu, nejdeme do extrémov a snažíme sa vnímať svoje telo a jeho možnosti. Vhodné aj pre ľudí so zdravotnými obmedzeniami.