JOGA   AYURVEDA   SEBAROZVOJ

Rozvrh cvičení

V našom štúdiu nájdete komornú atmosféru a priateľský priestor, kde máte možnosť si oddýchnuť od každodenného zhonu a hluku a venovať pozornosť sebe. V rozvrhu nájdete cvičenia pre úplných začiatočníkov, pokročilých ale aj skúsených cvičencov jogy. Inštruktorka Daniela Vás s trpezlivosťou prevedie každou pozíciou, pomôže s prevedením tak, aby ste cvičili v súlade so svojím telom a jeho možnosťami.

Vyberte si z rozvrhu cvičenie, ktoré Vám vyhovuje a prihláste sa cez rezervačný systém, telefonicky alebo mailom. Na cvičenie nepotrebujete nič, len pohodlné oblečenie a odhodlanie.


Aktuálny rozvrh cvičení jogy

PONDELOK
16:00-17:15 – Joga pre začiatočníkov
Cvičenie prispôsobené aj úplným začiatočníkom. Základy správneho vedomého dýchania, základné asány a zostavy. Využívame pri cvičení rôzne pomôcky a cvičíme s rešpektom ku svojmu telu, nejdeme do extrémov a snažíme sa vnímať svoje telo a jeho možnosti. Vhodné aj pre ľudí so zdravotnými obmedzeniami.

18:00-19:15 - Joga od základov (začiatočníci)                                                                                                                        Joga od základov je bezpečný a prístupný vstup do sveta jogy pre úplných začiatočníkov aj mierne pokročilých. Lekcie sú vedené pomalým tempom, s dôrazom na správnu techniku, dýchanie a postupné budovanie sily a flexibility. Každá hodina začína jednoduchým vedomým dýchaním, pokračuje základnými jogovými pozíciami a končí krátkou relaxáciou. Vysvetľuje sa význam jednotlivých ásan, ich účinky na telo a myseľ a ponúkajú sa bezpečné varianty pre rôzne úrovne kondície.


UTOROK
16:00-17:10 - Relaxačné cvičenie                                                                                                                                        Kľudné regeneračné cvičenie zamerané na uvoľnenie a harmonizáciu nervového systému. Zahŕňa tiež hlboké relaxačné cvičenie - joga nidru. 

17:30-19:00 – Hatha joga (mierne pokročilí až pokročilí)                                                                                                 Asany a pozície zamerané na stabilitu, posilnenie, pružnosť, pohyblivosť kĺbov, vedomé dýchanie, pranayama a záverečná relaxácia.


STREDA                                                                                                                                                                                          7:30-8:45 - Ranná joga (začiatočníci)                                                                                                                                    Ranné cvičenie prispôsobené začiatočníkom a mierne pokročilým. 

16:00-17:15 – Joga pre začiatočníkov                                                                                                                                Cvičenie prispôsobené aj úplným začiatočníkom. Základy správneho vedomého dýchania, základné asány a zostavy. Využívame pri cvičení rôzne pomôcky a cvičíme s rešpektom ku svojmu telu, nejdeme do extrémov a snažíme sa vnímať svoje telo a jeho možnosti. Vhodné aj pre ľudí so zdravotnými obmedzeniami. 



ŠTVRTOK
17:45-19:15 – Hatha joga (mierne pokročilí až pokročilí)                                                                                                    Asany a pozície zamerané na stabilitu, posilnenie, pružnosť, pohyblivosť kĺbov, vedomé dýchanie, pranayama a záverečná relaxácia. 


PIATOK
8:00-9:30 – Ranná hatha joga (mierne pokročilí až pokročilí) Cvičenie zamerané na ranné rozprúdenie energie a stimuláciu systémov pomocou asan a dychových techník. Hneď ráno sa vhodne nastavíme do dňa.

14:30-15:40 – Relaxačné cvičenie                                                                                                                                           Kľudné regeneračné cvičenie zamerané na uvoľnenie a harmonizáciu nervového systému. Zahŕňa tiež hlboké relaxačné cvičenie - joga nidru.

16:00-17:15 - Joga pre začiatočníkov                                                                                                                                 Cvičenie prispôsobené aj úplným začiatočníkom. Základy správneho vedomého dýchania, základné asány a zostavy. Využívame pri cvičení rôzne pomôcky a cvičíme s rešpektom ku svojmu telu, nejdeme do extrémov a snažíme sa vnímať svoje telo a jeho možnosti. Vhodné aj pre ľudí so zdravotnými obmedzeniami.