Rozvrh cvičení

Aktuálny rozvrh cvičení jogy

V našom štúdiu nájdete komornú atmosféru a priateľský priestor, kde máte možnosť si oddýchnuť od každodenného zhonu a hluku a venovať pozornosť sebe. V rozvrhu nájdete cvičenia pre úplných začiatočníkov, pokročilých ale aj skúsených cvičencov jogy. Inštruktorka Daniela Vás s trpezlivosťou prevedie každou pozíciou, pomôže s prevedením tak, aby ste cvičili v súlade so svojím telom a jeho možnosťami.

Vyberte si z rozvrhu cvičenie, ktoré Vám vyhovuje a prihláste sa cez rezervačný systém, telefonicky alebo mailom. Na cvičenie nepotrebujete nič, len pohodlné oblečenie a odhodlanie.

PONDELOK

16:00-17:15 – Joga pre začiatočníkov
Cvičenie prispôsobené aj úplným začiatočníkom. Základy správneho vedomého dýchania, základné asány a zostavy. Využívame pri cvičení rôzne pomôcky a cvičíme s rešpektom ku svojmu telu, nejdeme do extrémov a snažíme sa vnímať svoje telo a jeho možnosti. Vhodné aj pre ľudí so zdravotnými obmedzeniami.

18:00-19:15 - Joga pre začiatočníkov aj pokročilých                                                                                                                     Vhodné pre všetkých, cvičenie je prispôsobené vždy danej skupinke klientov. 

UTOROK

18:30 -20:00 – Hatha joga (mierne pokročilí až pokročilí)                                                                                                 Asany a pozície zamerané na stabilitu, posilnenie, pružnosť, pohyblivosť kĺbov, vedomé dýchanie, pranayama a záverečná relaxácia.

STREDA                                                                                                                                                                                          

7:30-8:45 - Ranná joga (začiatočníci)                                                                                                                                    Ranné cvičenie prispôsobené začiatočníkom a mierne pokročilým. 

16:00-17:15 – Joga pre začiatočníkov                                                                                                                                Cvičenie prispôsobené aj úplným začiatočníkom. Základy správneho vedomého dýchania, základné asány a zostavy. Využívame pri cvičení rôzne pomôcky a cvičíme s rešpektom ku svojmu telu, nejdeme do extrémov a snažíme sa vnímať svoje telo a jeho možnosti. Vhodné aj pre ľudí so zdravotnými obmedzeniami. 

ŠTVRTOK

7:30 - 8:45 - Ranná joga / sila a dych

18:30 - 20:00 – Hatha joga / sila  (mierne pokročilí až pokročilí)                                                                               Asany a pozície zamerané na stabilitu, posilnenie, pružnosť, pohyblivosť kĺbov, vedomé dýchanie, pranayama a záverečná relaxácia. 


PIATOK
8:00-9:30 – Ranná hatha joga (mierne pokročilí až pokročilí) Cvičenie zamerané na ranné rozprúdenie energie a stimuláciu systémov pomocou asan a dychových techník. Hneď ráno sa vhodne nastavíme do dňa.

14:30-15:40 – Relaxačné cvičenie                                                                                                                                           Kľudné regeneračné cvičenie zamerané na uvoľnenie a harmonizáciu nervového systému. Zahŕňa tiež hlboké relaxačné cvičenie - joga nidru.

16:00-17:15 - Joga pre začiatočníkov                                                                                                                                 Cvičenie prispôsobené aj úplným začiatočníkom. Základy správneho vedomého dýchania, základné asány a zostavy. Využívame pri cvičení rôzne pomôcky a cvičíme s rešpektom ku svojmu telu, nejdeme do extrémov a snažíme sa vnímať svoje telo a jeho možnosti. Vhodné aj pre ľudí so zdravotnými obmedzeniami.